こんにちは、無添加大好き健康オタクのゆりなです。
「お菓子は添加物が多くて、体に負担をかけるから大好きだけど食べないようにしている」という方も多いのではないでしょうか。
今回は無添加で体への負担を減らしながら食べられるお菓子や、むしろ健康効果があるおやつなどをスーパー・お店ごとに合計20個ピックアップしてみました！
美味しく、無添加だけど意外とリーズナブルなものも多いうえ、安心して食べられるのは最高ですよね！
記事の最後には、スーパー以外の商品にはなりますが、最近かなり感動の出会いだった「グルテンフリーで美味しい&原材料も優秀&無添加仲間さんにも大人気なお菓子」もおまけで紹介しちゃいます！
私も経験済みですが、安心お菓子・おやつをストックしておくと、添加物もりもりのお菓子からの誘惑にも勝ちやすくなります笑
まずはイオンで買える無添加お菓子から紹介していきますね！
スーパーで買える無添加お菓子 | イオン編5選
まずは我が家もよく利用するスーパーのひとつ、イオンで買える無添加お菓子を紹介していきます。
イオンには添加物や原材料に配慮した「フリーフロム」の商品があり、店舗によって取り扱いの種類は違うのかなぁと感じますが、お菓子のラインナップもいくつかあります。
またオーガニックのドライフルーツなども充実しているので、安心して食べられる無添加おやつを探すならおすすめしたいスーパーのひとつです◎
まずは私も大好きなあのお菓子から紹介していきますね…！
イオン無添加お菓子①:オーガニックフェアトレードダークチョコレート カカオ72%アーモンド 100g 537円
スーパーのイオンで買える無添加お菓子の1つ目が、オーガニックフェアトレードダークチョコレートのアーモンドです。
原産国はベルギーで、有機の原材料のみで作られているカカオ72%のダークチョコレートです。
有機チョコレート(有機カカオマス、有機砂糖、有機ココアバター、有機バニラパウダー)、有機アーモンド、(一部に乳成分・アーモンドを含む)
しっかりしたカカオの味の中に、ほどよい甘さと香ばしいアーモンドの味を感じられるチョコレートでダークチョコレートが食べたい時はリピートしています。
オレンジ味は香料、カカオ80%のものには乳化剤が使われているため、毎回アーモンドを選んでいます。
ダークチョコレートの健康効果
ダークチョコレートにはポリフェノールの一種であるフラボノイドが豊富なので、食べることでメリットが多いお菓子のひとつ。
例えば研究では次のような健康効果があるということがわかっています！
- 1週間に20gのダークチョコレートを食べると、心疾患のリスクが1.8%低下
- 1日に25~40gで体内の炎症が減少
- 1日にひとかけらで肌の弾力アップ・シワの改善
ココアにも同じような効果があり、血管の若さを保つためにも良いとのこと！
市販のものには砂糖たっぷりのものもあるので、砂糖が入っていない純ココアを選ぶのがおすすめです。
イオン無添加お菓子②:フリーフロム こめ油で揚げ塩だけで味付けしたポテトチップス
40g 95円
「たまにはポテトチップスを食べたいけれど、体への負担が気になる…」という場合は、イオンの「こめ油で揚げ塩だけで味付けしたポテトチップス 」を選んでみてはいかがでしょうか。
遺伝子組み換えでないじゃがいもが米油で揚げられており、添加物も不使用でシンプルな味付けが魅力的です。
じゃがいも(国産)、こめ油、食塩
食塩にはうまみのある内モンゴル産の岩塩が使用されています。
素材の味が美味しく、軽くてあっという間に一袋平らげてしまいそうなので慌てて手を止めました(笑)
イオン無添加お菓子③:グリーンアイ オーガニック プルーン(種抜き) 150g 494円
続いては食物繊維やビタミン、ミネラルなどが含まれるおやつ「オーガニック プルーン」です。
イオンの果物コーナーで見かけることが多いこのオーガニックプルーン、原材料は次のとおりです。
有機プルーン(アルゼンチン)
天日干しされた有機プルーン！ソフトな食感と素材本来の味が楽しめます。
口コミを見てみると「いろいろな商品を購入したけれど、このプルーンが1番美味しい」「皮が柔らかく、一口サイズなので食べやすい」というものがありました！
ドライフルーツだから甘味が凝縮されていますが、ドライプルーンのGI値は29±4と低く、血糖値が急激に上がりにくいところも嬉しいです◎
イオン無添加お菓子④:グリーンアイ オーガニック素焼き3種のミックスナッツ 90g 429円
健康効果が高く積極的に食べたいおやつ代表のナッツ「オーガニック素焼き3種のミックスナッツ」もイオンで購入できます。
原材料は有機栽培&素焼きされたアーモンドとカシューナッツ、くるみです。
有機アーモンド(アメリカ産)、有機カシューナッツ(インド産)、有機くるみ(アメリカ産)
それぞれのナッツに含まれる代表的な栄養素は次のとおりです。
| アーモンド | カシューナッツ | くるみ |
|---|---|---|
| ビタミンE マグネシウム 食物繊維 | マグネシウム 亜鉛 銅 | オメガ3 ポリフェノール ビタミン E |
カロリーも高いため1日に20〜28gほどを食べるのが良いということです。
90g入りで1週間を持たせたいので、私は20gにはちょっと足りないくらいを食べています。
イオンのナッツはしっかりサクサクしていて食べやすいので最近はこちらをリピート中です。
(実はアーモンドがキシキシする感じが苦手なのですが、問題なく食べられています)
ナッツの健康効果
ナッツによって含まれる栄養素が異なるため、それぞれの解説は割愛しますが、1日28グラムのナッツを食べると次のような効果があるという結果が出ています。
- 心疾患が21%減
- 癌リスクが15%減
- 総死亡率が22%減
こんな感じでナッツは、カロリーオーバーしない範囲で積極的に食べたいおやつのひとつ！
健康的なおやつを選びたいなら、素焼きのナッツを常備しておくのがおすすめです！
イオン無添加お菓子⑤:純国産 さつま芋ちっぷ 115g 280円
イオンでは無添加お菓子で有名な「ノースカラーズ」さんの商品も発見しました！
九州産のさつまいもや国産の米油、砂糖には北海道産のてんさい糖が使われているなど、健康オタクも安心して食べられる原材料が魅力的です(笑)
さつまいも（九州産）、こめ油（米（国産））、てん菜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組み換えでない））
さつまいもちっぷや芋けんぴ系は、使われている油や白砂糖が気になったりするんですよね…！
ぱりぱりでさつまいもとてんさい糖の甘さがマッチして美味しい、ノースカラーズさんのおやつの中でもかなり好みのおやつでした◎
スーパーで買える無添加お菓子 | カルディ編6選
続いてはスーパーやショッピングモールなどの中に店舗が多い「カルディ」で購入できる無添加お菓子を紹介していきます！
カルディの無添加お菓子・ジュースについては夏にもまとめていますが、冬限定の商品や初めて試す無添加お菓子もあるので見逃さずにチェックしてみてくださいね。
カルディ無添加お菓子①:ウォーカー フェスティブシェイプショートブレッド 60g 398円
カルディで買える無添加お菓子のひとつ目は、イギリスの有名なクッキーブランド「ウォーカー」の「フェスティブシェイプショートブレッド」です。
こちらの商品、なんとすでにオンラインショップでは在庫がないほどの人気ぶり！
最寄りにカルディにはまだ売っていたので、気になる方はお店にGOです！
原材料はとってもシンプルで、手作り感もある味で安心して楽しめます。
小麦粉、バター、砂糖、食塩
クリスマス限定の形をしており、サンタ、星、ツリー、ベルの形をしたクッキーが入っていて、見た目も可愛くほっこり幸せな気持ちにしてくれます。
もっと大きいサイズのものや、クリスマスツリーやスノーマンだけがはいっている商品などもあったので、好みのデザインで選ぶのも楽しいかもしれません！
カルディ無添加お菓子②:有機デグレヌーアデーツ 130g 324円
次はドライフルーツ部門から、甘味料の代わりにも使える「有機デグレヌーアデーツ 」を紹介します。
カルディで購入できる有機デーツは、有機JAS認証の種抜きのチュニジア産デグレヌーアデーツ！
有機デーツ
デーツは結構な甘さがあるので、1粒食べたら甘いもの欲が満たされたりします。
我が家ではココアパウダーとナッツとデーツでデーツボールを作ったり、甘味料の代わりに使ったりすることが多いです。
便秘を改善したり、腸内細菌の餌になる食物繊維や、カリウムやマグネシウム、鉄などのミネラルも含まれているので、栄養豊富&優秀なおやつとしてもおすすめです。
カルディ無添加お菓子③:ジャストピールド ノンシュガードライマンゴー 40g 248円
続いてもドライフルーツで、「ジャストピールド ノンシュガードライマンゴー」です。
スーパーで「お菓子よりドライフルーツの方が体に優しいよね」と思って買ってみたら、砂糖や添加物が使われていてショックを受けた！という経験はありませんか？(私はあります…)
こちらのドライマンゴーはマンゴーのみでできていて、お値段もお手頃！
マンゴー
独自の製法でフィリピン産のマンゴーがソフト&ジューシーに仕上がっていて、マンゴーのおいしさが口の中に広がります。
サラサラ系ではなく、ソフトなちょっとベタつく感じなので仕事中には食べにくいかもですが、ちょっと酸味もあって好みの味でした。
カルディ無添加お菓子④:ジャストピールド ノンシュガードライパイナップル 40g 248円
マンゴーと同じブランドから出ている「ノンシュガードライパイナップル」も安心して楽しめる無添加のおやつです◎
パイナップル
こちらもフィリピン産のパイナップルをソフト&ジューシーに仕上げた商品！
商品によってパイナップルの色が異なり、茶色系の時もありますが、無添加の証拠だなぁと美味しく安心して食べています。
マンゴーもですが40gということもあり、意外とあっという間になくなってしまうので、そこだけは要注意です(笑)
カルディ無添加お菓子⑤:もへじ シナモンきなこねじり70g 213円
初めて見かけて思わず試してみたくなったカルディの無添加お菓子がこちら「もへじ シナモンきなこねじり」です。
北海道産の大豆100%が使用されたきなこねじりで、香り高いシナモンの香りもする新しい味の無添加お菓子！
きな粉（大豆（北海道産）、水飴、砂糖（含蜜糖（さとうきび）、ビートグラニュー糖（てん菜））、シナモンパウダー、食用植物油脂（こめ油）、（一部に大豆を含む）
公式サイトに「NEW」のマークがついていたので最近登場した商品だということがわかります。
口コミには「シナモンの香りが良い」という感想があり、シナモンやニッキ菓子などが好きな方にヒットする味だと思います！
カルディ無添加お菓子⑥:タマリンドハウス バナナチップスサンド パッションフルーツ 45g 213円
タイのお土産の定番とも言われている「バナナチップスサンド パッションフルーツ」もカルディで買える無添加お菓子のひとつです。
バナナチップにジャムが挟まれている、私にとっては初めてのお菓子！！
サクサクした食感が楽しめ、バナナチップスの塩気とタマリンド&パッションフルーツのジャムの甘酸っぱい味の相性もぴったりでした◎
バナナ、パッションフルーツ、タマリンド、砂糖、ココナッツ果肉、パーム油、ココナッツ油、食塩
原材料にある「タマリンド」は豆科のフルーツでタイやインドでは定番の果物だそうです。(干し柿に梅干しの酸味を加えたような味のようで、実物の味もかなり気になります…笑)
業務スーパーや最後に紹介するお菓子もそうですが、タイの無添加お菓子って美味しくて、自分好みのものも多い気がしています…！
スーパーで買える無添加お菓子 | 業務スーパー編3選
次からはコスパの良さでも人気の業務スーパーで買える無添加お菓子を紹介していきます！
時期によっては取り扱いがなかったり、違う種類が売っていたりするのですが、事前に知っておくことで見つけたときにスッと買い物かごに入れられるので買い逃さないですみます(笑)
まずは素材のおいしさのみで罪悪感が全くないあの無添加お菓子から紹介していきます。
業務スーパー無添加お菓子①:砂糖不使用ローストココナッツチップス 40g 116円
裏面の原材料を見て驚いた業務スーパーで出会った無添加お菓子がこちら「砂糖不使用ローストココナッツチップス」です！
原材料はココナッツのみで、砂糖を使わずココナッツの果肉をオーブンでじっくりローストして作られているこのお菓子。
ココナッツ
開いたらサクサクのココナッツチップが入っており、「砂糖不使用だから甘くないよなぁ」と口の中に入れてみると驚きました！
十分甘いし、砂糖不使用って本当?!って思っちゃうレベルです(笑)
砂糖を避けたい時も安心して食べられる心強いおやつです…！
このシリーズは砂糖が使われているものや、ハニーバター味もあったりするのですが、我が家は砂糖不使用のこちらが一番お気に入りです。
業務スーパー無添加お菓子②:ドライマンゴー(砂糖不使用) 70g 178円
無添加のドライマンゴーは業務スーパーでも購入でき、こちらはカンボジア産のケオロミートが使用されています。
マンゴー
ケオロミートはフレッシュな香りや濃厚な甘味、程よい酸味が特徴のマンゴー！
私もケオロミートのドライマンゴーを食べたことがありますが、フィリピン産のカルディの商品と比べると甘味が強い印象でした！
一晩ヨーグルトに入れておくと、水分量が戻ってフレッシュなおいしさになるので「おかえりマンゴー」としても楽しめる無添加おやつです。
業務スーパー無添加お菓子③:オーガニックチョコレート70%カカオ 75g 213円
オーガニックのダークチョコでこのお値段?!と驚いたのが、「オーガニックチョコレート70%カカオ」！
原産国はスペインで、すべて有機の材料が使われたチョコレートです。
有機カカオマス、有機砂糖、有機ココアバター、有機ココアパウダー
カカオの華やかな香りとほどよい苦味を感じられるので、ダーク好きな方や「健康のために食べたいからできるだけコスパがいいものを探している」という方にもおすすめです。
業務スーパーの公式サイトに掲載されていなかったので、インスタグラムで無添加仲間さんに「最近オーガニックチョコレートを見かけますか？」と聞いてみたら「見かけないかも」という方が90%以上になっていて衝撃を受けました。
一時的に品切れ中なのかな(そう思いたい)、再販をしてほしいという願いを込めて紹介しましたが、みなさんの最寄りの業務スーパーでは見かけますか？
コメント欄で教えていただけたら嬉しいです！！
スーパーで買える無添加お菓子 | コープ編6選
スーパーで買える無添加お菓子、最後に紹介するのはコープで買えるおやつたちです！
地域や店舗にもよるかもしれませんが、コープには無添加お菓子で有名な「ノースカラーズ」さんの商品が充実している印象で、ノースカラーズさんの無添加お菓子ラインナップが多めになりました。
しかし！ひとつ目はコープの商品の無添加お菓子です！
さっそくチェックしていきましょう〜！
コープ無添加お菓子①:ＣＯ・ＯＰ 風味豊かな発酵バターのショートブレッド アーモンド入り １２本 354円
コープで買える無添加お菓子のひとつ目が「ＣＯ・ＯＰ 風味豊かな発酵バターのショートブレッド アーモンド入り」です！
この緑のパッケージは「コープクオリティ」という原材料や製造方法にこだわったり、組合員モニターの8割以上が美味しいと評価している商品だという印。
原材料は次のとおりで、バターの風味と香ばしいアーモンドのざくざく食感が美味しいクッキーです。
小麦粉（国内製造）、発酵バター、砂糖、バター、アーモンド、小麦食物繊維、食塩
口コミには「塩加減が感動的！」「イギリス現地で食べたショートブレッドを思い出す」というものがあり、人気の無添加お菓子のひとつだということがわかります。
ちなみに、アーモンドが入っていない「風味豊かな発酵バターのショートブレッド」も売っていたのでアーモンドが苦手という方も安心です！
コープ無添加お菓子②:ノースカラーズ 純国産 ポテトチップス のり塩 53g 221円
「塩味以外の無添加ポテチが食べたい」という方は、ノースカラーズさんの「 純国産 ポテトチップス のり塩」を試してみてはいかがでしょうか。
こちらのポテチ、全ての原材料が国産で作られているこだわりぶりです！
じゃがいも（国産、遺伝子組み換えでない）、こめ油（米（国産））、食塩（国内製造）、焼のり（のり（国産））
じゃがいもは主に北海道産の遺伝子組み換えではないもの、のりは主に九州・中四国産のものが使われ、焼き海苔の旨みが引き立つポテトチップスに仕上がっています。
のり塩、うすしおの他に、柚子と和風だしもあるのでいろいろ楽しめるのも魅力です。
個人的に和風だし味を今度は食べてみたいなぁ…と思っています笑
▽Amazonや楽天ではちょっとだけ高いですが、まとめがいで購入できます◎2種類の味のセットもありました！
ノースカラーズさんの無添加お菓子は、ヨドバシ.comで結構取り扱いがあるので、近くの店舗で買えないという方はチェックしてみてくださいね！
コープ無添加お菓子③:ノースカラーズ 北海道きなこねじり 110g 356円
栄養豊富なきなこのおやつ「きなこねじり」！
ノースカラーズの「北海道きなこねじり」は、こめ油が使われ、甘みにはてんさい糖が使用されており、なかなかみない原材料だなぁと健康オタク的にはかなり嬉しい商品です◎
きな粉（大豆（北海道産、遺伝子組み換えでない））、水あめ（国内製造）、てん菜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組み換えでない））、もち米（国産）、食塩（北海道製造）、こめ油（米（国産））
北海道産の大豆やオホーツクの塩が使われていたり、職人が手作業でこねたりひねったりして作られているので、きなこねじり好きさんには一度試してみてほしいなぁと感じます。
コープ無添加お菓子④:ノースカラーズ 純国産 北海道かりんとう 100g 259円
遠い北海道と沖縄が出会った無添加お菓子「純国産 北海道かりんとう」もコープのお菓子コーナーで発見しました！
黒糖（さとうきび（沖縄県産））、小麦粉（小麦（北海道産））、こめ油（米（国産））、水あめ（甘藷（国産））、てん菜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組み換えでない））、全粉乳（生乳（北海道産））、酵母（国内製造）、食塩（北海道製造）
北海道産の小麦と沖縄県産の黒糖が使用され、サクっと軽く、黒糖のほろ苦さとジューシーな甘さが楽しめるお菓子です。
こちらも原材料は全て国産にこだわられて作られています。
コープ無添加お菓子⑤:ノースカラーズ 純国産 みかんゼリー 11個入り 313円
前回のコープの無添加商品についての動画では「りんごゼリー」を紹介したので、今回は「純国産 みかんゼリー」を紹介します！
原材料は次のとおりで、ゼリーに使われがちなゲル化剤・酸味料・ph調整剤・香料などの添加物が不使用の無添加ゼリーです。
含蜜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組換えでない））、温州みかん濃縮果汁（温州みかん（国産））、レモン果汁（レモン（国産））、寒天（海藻（国産））、こんにゃく粉（こんにゃく芋（国産））
みかんには国産の温州みかんが使われ、レモンや寒天なども国産のものが使用されています。
てんさい糖と素材の味を活かした優しい味のゼリー！
子どもにも安心の無添加おやつのひとつです◎
コープ無添加お菓子⑥:ノースカラーズ 純国産 玄米おこし 90g 259円
コープで買える無添加お菓子、最後に紹介するのはノースカラーズさんの「純国産 玄米おこし」です。
国産の玄米で作られたおこしで、1袋で2種類の味が楽しめます。
白色がてんさいの含蜜糖、茶色いものが黒糖で味をつけられたもの。
玄米（国産）、水飴（甘藷澱粉（甘藷（国産））、含蜜糖（てん菜（北海道産））、黒糖（さとうきび（沖縄県産））
サクサクした食感と程よい甘さが美味しい無添加お菓子です◎
スーパーには売っていない?!一度は試してみてほしい無添加お菓子
スーパーには売っていないけれど、美味しいうえに原材料に感動したのでお菓子好きさんにどうしても紹介したい無添加お菓子….
それが「ブルーノ チョコレートブラウニークリスプ(60g 410円)」です！(左はタイティー味のもの)
原産国はタイで、サクサク食感のクリスピーブラウニーの主原料はココナッツオイルとココナッツ粉！
ココナッツ油、ココナッツ粉、ココナッツシュガー、卵白、ココアパウダー、タピオカでん粉、カシューナッツ、アーモンド、食塩、（一部に卵・アーモンド・カシューナッツを含む）
つまりグルテンフリーなのに、さくさく美味しいブラウニークッキーが楽しめるんです。
さらに嬉しいのは、甘みにココナッツシュガーが使われているところ。
ココナッツシュガーのGI値は約35なので、血糖値が上昇しにくいんです！(グラニュー糖が110、てんさい糖が65ほど)
無添加仲間さんにも大人気で、Amazonなどでも購入できますが、プラザやコスメキッチンなどでも販売していると教えてもらいました。
タイティー味やモカブラウニー味、最近は抹茶味も出たそうなので1番美味しいのはどれかなぁといろいろ試してみるのも楽しそうです。
スーパーでも無添加お菓子がたくさんそろう！安心で美味しいおやつ時間を
今回はスーパーで買える無添加のお菓子を、イオン、カルディ、業務スーパー、コープとおまけ編に分けて紹介しました！
安心して食べられるシンプルな原材料のものばかりなので、「普段は罪悪感もあるし、本当は好きだけどお菓子を食べられていない」という方は、体に負担が少ないお菓子を選んで心の栄養補給をしてみてはいかがでしょうか。
ナッツやダークチョコレートなど、体に良い効果が期待できるおやつも多いです！
美味しく幸せな時間も適度に取り入れつつ、普段の健康管理を継続していきましょう！
みなさんのお気に入りの無添加お菓子は何かや、最寄り業務スーパーのオーガニックチョコレートの現状など、コメント欄で教えていただけたらとっても嬉しいです。
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