【備蓄はじめました】無添加大好き健康オタクが防災対策でリアルに買った食品・日用品20選

こんにちは、生活を見直して不調が激減した無添加大好き健康オタクのゆりなです。

普段は無添加の食品を選んだり、日用品も自分なりの基準で選んだりしているので、災害時もできるだけ安心して使えるものがいいなぁと実際に購入したものを紹介していきます💪

なんと11月12日(木)までAmazonのスマイルセールが開催されており、私が購入した時よりもかなりお得になっているものもあったので、色々揃えるチャンスかもしれません🥹🔥

できるだけ無添加を選びたい！防災備蓄食品10選

まずは体に入れるものだからできるだけ無添加のものや安心して食べられるものを選びたい！と購入したものや、普段よりより備蓄を意識して買い足したものを紹介します。

①ZENB ブレッド 6種12個 3,779円(セール&定期お得便)

気になりつつも値段がネックで躊躇していた「ZENB ブレッド」をこの機会にと思って購入してみました！

洗い物も出ずに食べられるので便利なうえ、グルテンフリー、栄養もとれて無添加、白砂糖ではなく、てんさい糖が使われている…という驚きのパンです。

常温保存OKで一般的なパンよりも長持ちなところも備蓄にぴったりなのでは…と購入を決意。

小麦などの代わりに「えんどう豆粉」でできているので、タンパク質や食物繊維、ビタミンやミネラルなどが含まれているところも嬉しすぎます…😭

何種類か味があるのですが、今回は次の6つが2個ずつ入っているものを買ってみました！

栄養もあるパンで口コミも色々あるので、緊張しながら食べてみると…想像以上に普通のパンで美味しかったです！米粉パンよりも食感がパンっぽくて、ふわふわ感としっとり感もあり、私は豆の味などは気になりませんでした。強いていうなら後味にすこし塩味？を感じるかなぁというのと、水分を含むと小麦の時よりもったり感があるかもくらい！甘さも控えめなので、砂糖を控えたい私も安心して食べられ、栄養もあるパンとして良い感じだなぁと感じました🙌

ZENB ブレッド 6種12個

②オーサワ北海道産とうもろこしを使ったコーンポタージュ 140g 399円

温かいものもあった方が心が温まるのでは…と「オーサワ北海道産とうもろこしを使ったコーンポタージュ」も購入してみました🙌

原材料は次のとおり💁‍♀️

コーンスープってなかなか無添加のものがなかったり、砂糖が入っていたりするので、シンプルなこちらは健康オタクとして嬉しい限り🥹🙏

公式サイトによると、開封前賞味期間は「常温で1年6ヶ月」と書いてあり、そのままでも食べられるという記載も発見したので、無添加ローリングストックにも最適です💪🔥

食べてみると…((まだ届いていませんでした😭))

③国産 干し芋 450g 1,898円

普段食べているおやつで「干し芋」も備蓄に良さそうだなぁと今回は「コストコの国産 干し芋」を備蓄用に購入しました。

干し芋は、血糖値が上がりにくいし、食物繊維が豊富、たんぱく質が入っていたり、むくみ対策にも嬉しいカリウムや、ビタミンCも含まれているので、栄養が偏りそうな災害時にも非常に優秀ではないでしょうか！✨

過去にも買ったことがあるのですが、ねっとりしていて、しっかり甘さがあり美味しいので、普段のおやつにもピッタリ！

去年は一年中販売されていたので、ローリングストックもしやすいなぁと感じています☺️🍠

④ナッツ類

普段食べているナッツも、災害時の備蓄に良いなぁと、0になる前にストックしておきたいなぁと感じています。

ナッツには良質な脂質が多いので、少量でエネルギーを摂取できるし、マグネシウムや亜鉛、ビタミンEなどが豊富なので、避難時の疲労回復や免疫維持にも一役買ってくれそう💪🔥

業務スーパーの皮付きカシューナッツ(400g 1,098円)も、ポリフェノールが摂れるし、塩味がついているので、満足度が高いかもしれません。

普段よく食べているものを非常時にも食べられたら、安心材料にもなりそうだなぁと感じるので、ストックを意識して生活していこうと思います。

⑤砂糖不使用 デーツバー 40g 78円

デーツバーもストックしておきたいなぁと感じる無添加食品のひとつです。

デーツ本来の甘味で素早くエネルギー補給ができたり、　りと、備蓄・非常食としてもぴったりと言えるのではないでしょうか！

例えば、業務スーパーの「砂糖不使用 デーツバー」はリーズナブルなうえ、無添加で、私は味も好きです🥹✨

こちらのデーツバー1本で、タンパク質が3.2g、食物繊維が4.8g摂れるので、日常の栄養も摂れるおやつとしても最高。

手に入りやすくて美味しいデーツバーをご存知の方がいたら、コメントで教えていただけたらありがたすぎます…

⑥無印良品 温めて食べるパックご飯 雑穀米 1パック 180g 350円

普段は雑穀米などを食べることが多いので、災害時も！と思って無印良品の「温めて食べるパックご飯 雑穀米」をゲットしてきました🍚

食感がよい発芽玄米と押麦に、古代米の一種の赤米・黒米を合わせたという商品で、レンジや湯煎で温めて食べられます。

雑穀米のメリットは、普段の主食の食物繊維やビタミン、ミネラルを底上げできるところ💪🔥

赤米(あかまい)や黒米はポリフェノールが豊富なのも健康オタク的には嬉しいです🥹🙏

口コミを見てみると、「温めるだけでこれだけ美味しい雑穀米が食べられて大満足」「非常用のストックに購入。美味しかったので、近いうちに買い直す予定です」などとありました！

無印良品 温めて食べるパックご飯 雑穀米

⑦無印良品 北海道味噌と豆乳のスープカレー 250g 490円

あったかいものが食べたくなりそう枠で「無印良品 北海道味噌と豆乳のスープカレー 」も購入してみました🙌

無印の数あるカレーの中から「添加物」「小麦粉」不使用なものを探して、こちらを発見👀

チキン、レンコン、きくらげ、人参で具沢山に仕上げられた、まろやかさと米味噌の程よい甘みが特徴のスープカレーとのこと！

湯煎で5〜7分の加熱で食べられ、辛さも唐辛子マークが5つ中2なので、食べやすいかなぁと選んでみました。

「レンコンがやわやわでまずい」「野菜の繊維を全く感じられない」という気になる口コミはありますが、「味噌と豆乳の旨味とまろやかさが米にあう。無印の全スープカレーの中で一番好み」「具が大きく、味も優しいので何度もリピしています」など、この商品が1番好きというものもあり、食べてみて我が家も追加ストックをするかどうか検討していきたいと思います💪

無印良品 北海道味噌と豆乳のスープカレー

⑧プロテイン

パンや干し芋、お米などのストックを検討する中で、不足しがちになりそうなのがタンパク質かなぁと感じるので、「プロテイン」も切らさないようにローリングストックしておく意識が高まりました💪🔥

私は現在、メインのプロテインはiHerbで購入しており、次の3つを愛飲中です。

Orgain（オルゲイン）, Organic Protein™（オーガニックプロテイン）パウダー、クリーミー チョコレートファッジ、920g 7,305円

1つ目は「Orgain（オルゲイン）, Organic Protein™（オーガニックプロテイン）パウダー、クリーミー チョコレートファッジ」！

主なタンパク源はオーガニックのえんどう豆、玄米、緑豆、チアシード✍️

しっかり甘い植物性のココアという感じで飲みやすくてリピート中です。

私はホエイプロテインで鼻水やニキビが出やすくなるので、こちらにお世話になっています🙏

タンパク質だけではなく、カルシウムや鉄、カリウムが入っており、食物繊維が7gも摂れるところが嬉しいなぁと感じています☺️🌸

Orgain（オルゲイン）, Organic Protein™（オーガニックプロテイン）パウダー、クリーミー チョコレートファッジ、920g

そのほかに、同じオルゲインの「アイスコーヒー(920g 7,755円)」を飲んでいて、こちらはモスシェイクのコーヒー味のような感じでしっかり甘め☕️

また、筋トレ後のリカバリーにも良いと言われているタルトチェリーが入っているえんどう豆プロテインの「Vega, 植物性プロテイン ベリー(801g 6,380円)」を飲んでいます。

プロテインはそれぞれ結構特徴があるので、詳しい味などが知りたい方はこちらの動画でも詳しくレビューしているので、よかったら合わせてみてみてください🎥

あわせて読みたい

https://www.youtube.com/watch?v=WBhl3Afr5sg&feature=youtu.be

⑨米

お米も余裕を持ちたいなぁともう一袋買い足しました。

最近は冷蔵庫にいれて保存できる2kgのサイズのお米をその都度購入していたのですが、ちょっと余裕を持って新しいものを開封したら、次のストックを買うという方法でやっていこうと思います💪

⑩水

水が足りないのはかなりしんどいと思うので、今回多めに購入しました。

普段はできるだけペットボトルは買わないのですが、備蓄になったら話は別だよなぁと考えており、ゴミが少ないバッグインバッグタイプと、持ち運びにも便利なペットボトルを追加購入しています。

備蓄の目安は一人1日3リットルと言われているので、3日分で9リットル、1週間分備えておくなら1人21リットルで、我が家は二人と文鳥暮らしなので、42リットルと少しが必要な計算になるため、ローリングストックをしつつ必要量をできるだけ家に置いておきたいです。

無添加大好き健康オタクが買った防災備蓄 日用品10選

続いては、過去北海道で起きた地震・ブラックアウトの時や今回購入した防災対策の日用品を紹介していきます！

①非常用トイレ トイレの女神PREMIUM 簡易トイレ 100回分 5,235円

まず初めに揃えたのが「非常用トイレ」です。

過去に経験したブラックアウトの時は私の地域は水は止まらなかったのですが停電が続き、トイレがいつも通り使えない不安もあり、結構なストレスで、トイレの存在って大事すぎると痛感😭

今回は日本製の「トイレの女神PREMIUM 100回分」を購入してみました。

私が購入したときは6,980円だったので、スマイルセールでかなりお得になっていてこのタイミングで買えるのはアツいです…！🔥

備蓄の目安としては一人1日5回くらいと言われているので、それを一週間分で35回。

大人二人分を揃えると70回なので、100回分あれば安心かなぁというのと、15年も持つので、今回はこちらを選びました。

トイレの女神PREMIUM 簡易トイレ 100回分

② LED ランタン 1個 2,209円

災害時用ライトとして「LED ランタン」も購入しておきました。

明るさは最大1000ルーメンなので、同じ価格帯の他のランタンと比較をしても部屋を明るく照らしてくれる点が1番の決め手でした。

接触が悪い時は3段階調整しかできませんが(笑)、青みがかった白の昼光色(ちゅうこうしょく)（700lm）・温かみのある色の電球色（300lm）・太陽光に近い色の昼白色(ちゅうはくしょく)（1000lm）・点滅モードの切替ができ、長押しで明るさも調整可能です🙆‍♀️

持ち手があるので吊るせる点も良いなぁと感じました。

明るさによって変わりますが、単一電池3本で、例えば電球色モードだと（強）約25時間　（弱）約240時間持つとのことです。

LED ランタン

③乾電池

ランタンに合わせて、乾電池も追加購入しておきました💪

今回はランタンに使う単一のものを購入！

電池って切れるまで交換しないので、普段頻繁に在庫をチェックしていないため、これを機に確認してみようと思います。

④コンセントタップ & LEDライト 　

我が家には文鳥がいて、一度放鳥中に停電になった時にパニックになって怖い思いをしたことや、小さい頃に経験した停電時に小さな光であっても光っていることの安心感を感じた経験から、停電時に自動で点灯する「コンセントタップ & LEDライト」も購入しました。

こちらは普段はコンセントに差しっぱなし にしておけるタイプで、その中でもコンセントの差し込み口が付いているので、コンセントの数を圧迫せずに備えられる商品です💪🔥

コンセントから取り外せば非常用の携帯ライトとしても使え、強で約6時間、弱で約60時間光ってくれるので、いきなり停電が起こった時、非常用のメインライトへのアクセスも簡単にしてくれるという点でも備えておいて損はないアイテムだなぁと感じます。

コンセントタップ & LEDライト

⑤カセットコンロ Iwatani タフまる 7,480円

過去の地震の際に慌ててゲットしたカセットコンロ。

今はBBQでも大活躍してくれる「Iwatani イワタニ タフまる」を常備しています。

タフまるの特徴の一つは、風を気にせずに野外でも使えるというところ🙆‍♀️

Iwatani イワタニ タフまる

⑥キシリトールガム Xyloburst キシリトールガム バブルガム 100個 1,326円

災害時に水が使えなくなったら歯磨きもしにくいよなぁと、普段も使っている「キシリトールガム」をもっと余裕をもってストックしておこうと感じました。

iHerbで購入しているこちらは、アスパルテームなどの人工甘味料が不使用なところが嬉しい商品です。

食事に含まれる砂糖やデンプンは、虫歯を進行させる可能性があり、 キシリトールの使用によって虫歯予防に役立つという結果が複数の研究で報告されているので、満足する歯磨きができない状況で虫歯を予防するための助けにもなってくれるのではないでしょうか💪

Xyloburst（ザイロバースト）, キシリトールガム、バブルガム

食事、栄養、そして歯周病の予防
キシリトールガムがミュータンス連鎖球菌レベル、歯垢蓄積、う蝕発生に及ぼす特異的な影響：系統的レビュー

⑦無添加ラップ ポリラップ 30cm×100m 422円

災害時は洗い物が難しいということも考えて、ラップのストックも購入しました。

最近はずっと無添加ラップの「ポリラップ 」を使っています。

成分はポリエチレンのみ！

粘着付与剤などの添加物が不使用で食品に移らず安心して使えるという特徴があります。

有名なラップと比較をするとくっつきやすさは控えめですが、ビタッとつくタイプは成分を見てみると柔軟剤が使われていたりするので、今は成分重視で選んでいます。

⑧無印良品 食器用汚れ拭きシート 15枚入り 199円

災害時の水の使用はできるだけ減らせた方がいいよなぁと思い、無印で「食器用汚れ拭きシート」を発見したので購入してみました。

洗剤成分などが入っているのだろうなぁと成分をチェックしてみると、アルカリ電解水と発酵エタノールのみのシンプルさにびっくり！

使用上の注意に「シートでふいた後の食器などは最後に水で洗い流し、」と記載があるので最後は水を使う必要はありますが、メインの汚れがシートで少しでも落とせれば、水の使用量も減らせるはずと思って、防災ボックスに入れておこうと思います💪

食器用　汚れふきシート

⑨ホッカイロ 60枚入り 1,098円

寒さ対策にホッカイロもストックしておくべく購入💪

今回はコストコで「60枚入りのホッカイロ」を1,098円でゲットしてきました。

寒い時期は毎日ホッカイロを使っているので、余すことなく使えるし、災害時でいつもより寒い状況にいることを想定すると数枚使いたいと思うので、60枚入りはありがたいです。

⑩無印良品 トタンボックス大 1個 1,590円

防災グッズをどこにしまったかわからない…ということを防ぎたくて、今回無印で「トタンボックス大」を購入してみました。

錆びにくく丈夫なトタンでできており、フタがあるのでホコリや虫の侵入も防げる！ということで、食材の保管にも良さそうと思ったのが購入理由です。

実際に口コミを見てみても、「食品の備蓄用に購入。遮光性があったり、動物や虫から食品を守るのに最適」「食料保管とお米保管用にしている。見た目がおしゃれ」などというものがあり、食材の保管に使っている方も多いことがわかります。

トタンボックス大 1個

無添加大好き健康オタクが選ぶ無添加食品・日用品備蓄20選

ということで、今回は万が一の時に備えて見直し始めて購入した無添加食品や日用品を20個紹介しました。

Amazonやその他公式サイトのリンクなどはYouTube動画の概要欄にもまとめています💁‍♀️

Amazonはスマイルセール、iHerbではブラックフライデー先行セールなどが行われているので必要なものがあればお得にゲットできるチャンスでもあります💪

備えあれば憂いなし、ということでみなさんが「これはあった方がよい！」というものがあれば、コメントで教えていただけたらとっても参考になります😭