こんにちは、生活を見直して不調が激減した無添加大好き健康オタクのゆりなです🙋🏻♀️
寒くなって乾燥が気になる今日この頃ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今回は、過去に大量の湿疹で、薬を塗らなきゃ治らないレベルにまで発展してしまった私が、もうそんな思いはしないように使っている乾燥対策の保湿クリームや、乾燥や痒みがひどくならないように避けていることを3つまとめました！
最近は過去のように湿疹で悩まない日がほとんどなので、乾燥などに悩んでいる方の参考に少しでもなれば嬉しいです💪🔥
iHerbで鬼リピしているおすすめボディ用保湿クリーム3選
まずは乾燥対策で使っているiHerbで購入したおすすめのボディ用保湿クリームを3つ紹介します💁♀️
- Badger（バジャー）, アロママッサージオイル ラベンダー
- NOW Foods（ナウフーズ）, シアナッツオイル
- Eucerin（ユーセリン）, Eczema Relief Cream
①Badger（バジャー）, アロママッサージオイル ラベンダー 118ml 2,817円
1つ目は筋トレ後の体の緊張をほぐす目的で購入した「Badger（バジャー）, アロママッサージオイル」！
ラベンダーとベルガモットがメインの香りで癒し効果が好きすぎるうえに、肌にも馴染みやすく、寝る前の保湿ケアに最高なんです🤤🪻
成分はこんな感じで、保湿成分はオーガニックの低温圧搾オリーブオイルとホホバオイル。
全ての成分がUSDA認定オーガニックで、動物に危害を与えずに製造されているクルエルティフリーでもあります✍️
*♢オリーブ果実油、 *ホホバ種子油、 *ラベンダー花油、 *カニナバラ果実エキス、 *サジー（シーバックソーン）果実エキス、 *ベルガモット果皮油、 *ショウガ根油、 *ショウガ根エキス、 *ローズマリー葉油、 *カナダバルサミア葉油、 *トウキンセンカ（カレンデュラ）花エキス
肩が凝る、足が疲れた…などの時や、痒みはないけれど少しだけ乾燥が気になるかも…というときはバジャーのオイルを使って、その度に心も癒されています…。ラベンダーとベルガモットの香りで、寝る前のリラックスタイムにもぴったり！
値段が少し高めなので、毎日づかいにはちょっと不向きかなぁというところがデメリットですが、マッサージ兼保湿、そして癒しオイルとして持っておいて損がない一本ではないかと思って何度もリピートしています🤭
Badger（バジャー）, アロママッサージオイル ラベンダー
②NOW Foods（ナウフーズ）, シアナッツオイル、 473ml 2,197円
ホホバオイルなどでは保湿力が足りないなぁと乾燥に悩んでいたときに買ったのが「NOW Foods（ナウフーズ）, シアナッツオイル」。
保湿界でも保湿力の高さで有名な「シアバター」をサラッと液体で使いやすくしたオイルです。
一度シアバターを試したこともあるのですが、固形なので溶かすのが手間に感じて使わなくなってしまったので、オイル状のこちらをみて「これだ！」と試してみることにしました！
原材料はシアバターノキ油のみ。
シアバターノキ（シア）油。
シアバターには、乾燥から肌を守る力だけではなく、抗炎症作用が期待できる可能性があるので、肌荒れや赤み、湿疹で悩んでいる方は試してみる価値がありそうです💪
実際に使ってみると寒い時期はちょっとつぶつぶ感があったりしますが、手で馴染ませると溶けていくので問題なく使え、他のオイルよりしっとり感が強めでした。香りはうっすら粘土感があるかもしれません🥜笑
シンプルなオイルなので、「できるだけ他の成分は入っていないものが良い」という方も試しやすいのではないでしょうか！
私は473mlのを買いましたが、結構大きいので、オイルの酸化リスクなども考えてドバドバ使う場合以外は、小さいサイズから試してみるのが良いかもしれません🙋🏻♀️
③Eucerin（ユーセリン）, Eczema Relief Cream、無香料、226g 3,087円
「むむむ…ちょっと湿疹ができそうなカサつきと痒さがあるな」という時は、秘密兵器の「Eucerin（ユーセリン）, Eczema Relief Cream」にお世話になっています。
エクゼマは湿疹や皮膚炎、かぶれという意味で、Relief（リリーフ）は 緩和、和らげること。
有用成分はコロイドオートミール1％で、他の成分は次の通り💁♀️
水、グリセリン、トウゴマ（ヒマシ）シードオイル、ミネラルオイル、セチルアルコール、ステアリン酸グリセリル、トリ（カプリル酸／カプリン酸）グリセリル、オクチルドデカノール、パルミチン酸セチル、PEG-40ステアレート、グリシルヒザインフラタ根エキス、セラミドNP、1,2-ヘキサンジオール、フェノキシエタノール、ピロクトンオラミン、カプリリルグリコール、エチルヘキシルグリセリン、ベンジルアルコール、クエン酸。
先ほど紹介した2つと比べると、フェノキシエタノールなどの保存料が入っていたりと、「シンプルさ」を第一に求める方には不向きかもですが、香料やステロイドが不使用で、皮膚科学に基づくスキンケアができるので肌が乾燥しやすい民にはありがたいアイテムです！😭
痒みなどを鎮めてくれる主成分が「オートミール」だったり、肌バリアを守ってくれるセラミドが含まれていたりして、「薬を使いたくないけれど湿疹ができやすそうな状態をケアしたい」というときにピッタリ！
サイズは3種類あって、141gや396gもあり、私が使っているは226gですが、主にふくらはぎだけの使用でワンシーズンは余裕でもつので、コスパはそんなに悪くないなぁという印象です☺️
リッチな感じのクリームですが、ずっとベタベタが気になることもありません。
寒い日に少し熱めの湯船に浸かると痒みが発生するのですが、そんな時に塗ると痒みを抑えてくれて、「夜足が痒くて寝れないよ〜」ということもなくしてくれるのでかなりありがたいなぁと、今回リピート購入しました！
Eucerin（ユーセリン）, Eczema Relief Cream
今回紹介したiHerbの商品のURLは、YouTube動画の概要欄にもまとめています！
肌が乾燥で痒くならないために避けていること3選
保湿も大事だけれど、肌を乾燥させない習慣も大事！ということで、辛すぎる湿疹の経験から、肌が乾燥で痒くならないために避けていることを3つ紹介していきます。
- 42度以上のお風呂に浸かること
- 強い洗浄成分を使うこと
- 塩素除去をしないお湯・シャワーを使うこと
①42度以上のお風呂に浸かること
1つ目に、極力避けていることは「42度以上のお風呂に浸かること」です。
理由は、「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン」にも記載があるのですが、「42度以上のお湯は皮脂や天然保湿因子が溶けて外に出てしまう温度」だから。
42度を超えた温度だと熱刺激や痒みセンサーもonになってしまうということで、過去に42度、41度と試してみたのですが、やっぱり42度の湯船に浸かるとふくらはぎが乾燥して痒くなるので「研究通りですごい」と驚きました🫣
寒がりなので寒い時期は本当は42度くらいのお湯でぐいっとあったまりたいんですが、痒いのは嫌なので我慢しています…皆さんは普段何度くらいのお風呂に入っていますか？🛀
ということで、本当は40度前後が良いそうなのですが、今は41度で様子見をしています😂
②強い洗浄成分を使うこと
肌の乾燥対策として避けていることの2つ目が「強い洗浄成分を使うこと」です。
乾燥肌や敏感肌の場合は、強い洗浄成分、例えばラウリル硫酸ナトリウムなどの成分が刺激物質として働くことがあります。
その結果、皮膚のバリア機能が壊れて、肌の状態が悪化する可能性も…！
シャンプーの話ですが、過去に洗浄力が強すぎるシャンプーを使っていた学生時代、秋冬になると頭皮がかなり痒くなって、薬を塗っていたことがあります…！😭
最近は保湿効果もあるものを選ぶようにしていて、例えば保湿効果があるボディソープに含まれる成分として次のようなものが挙げられます💁♀️
- パンテノール
- ヒアルロン酸
- コロイド状オートミール
- アロエベラ
- グリセリン
- シアバター
- セラミド
- ホホバオイル
- オリーブオイルなどの植物オイル
バニクリーム ジェントルボディウォッシュ敏感肌用 355ml 2,359円
例えば、湿疹や乾燥が気になるときに買ってみたのが「Vanicream（バニクリーム）, ジェントルボディウォッシュ」！
成分はこんな感じで、ラウリル硫酸ナトリウムなどや香料、パラベンなども不使用で、グリセリンやパンテノールなどの保湿成分も入っています。
精製水、 グリセリン、 ヤシ油アルキルグルコシド、 プロパンジオール、 ココイルグリシン酸ナトリウム、 アクリレート共重合体、 パンテノール、 カプリリルグリコール、 EDTA-2Na、 塩化ナトリウム、 1,2-ヘキサンジオール、 マイカ、 酸化チタン、 水酸化ナトリウム、 クエン酸。
ポンプ式ではないので、毎回開閉するのが少し面倒だなぁ〜と感じたのですが、無香料だし、使用感はつっぱった感じなどもなく安心して使えそうだなぁと感じています💪本格的に乾燥が気になったらまた使おうかな！
Vanicream（バニクリーム）, ジェントルボディウォッシュ
ザ・パーフェクトアンカー 944ml 2,676円
良い香りも楽しみたくて現在メインで使っているボディウォッシュが「ザ・パーフェクトアンカー 」！
コストコで期間限定でお得に買えたのですが、Amazonでもなんと43%オフになっているので紹介します💪
何度も登場しているマジックソープと同じように顔や体、掃除や食器洗いなどなんでも使えるオーガニックソープで成分などは次の通りです💁♀️
水、ヤシ油（※）、水酸化K,、オリーブ果実油（※）、香料（エッセンシャルオイル）、ヒマワリ種子油（※）、トコフェロール（ビタミンE）、アサ種子油（※）、ホホバ種子油（※）、シア脂油（※）、クエン酸
うるおい成分として、アサ種子油、ホホバ油、シア脂油が入っています👀
コストコでパーフェクトアンカーの売り場の方とお話をした時に、「娘がアトピーなのですがこのソープは安心して使えている」と教えてくれました。
色々かいでみて、マジックソープではない香りの「ブラックスプルースブレンド」という、ウッディな中に柑橘果実が香るこちらを使っているのですが、やはりお風呂タイムに癒される香りを楽しめるのは最高です。
ただ、エッセンシャルオイルなども敏感肌の方には刺激になる可能性があるため、「無香料」を選ぶなど体質に合わせて選んでみてください🙌
ドクターブロナーのマジックソープも5種類のオーガニックオイルを配合していて保湿効果が高いので、同じ感じでおすすめです🙆♀️((食器洗いで直接手についても安心して使えています。))
ちなみにパーフェクトアンカーの方が液体が水っぽい使い心地です。
③塩素除去をしないお湯・シャワーを使うこと
お風呂の乾燥対策で見落としがちなのが、「水道水の残留塩素」！
塩素除去しないお湯やシャワーを使うことも、湿疹で悩んでからやめたことの一つです。
2003年の皮膚科の論文（Journal of Dermatologyなど）によると、水道水レベルの塩素であっても、お肌の角層の保水力を弱めてバリア機能を下げてしまうことが分かっています。
バリア機能が低下すると外からの刺激を受けやすくなり、つっぱりや乾燥、痒みなどの原因に…
実際に私が湿疹で悩んだ時は、シャワーと湯船の塩素除去をサボっていた時でした😭
今は欠かさず湯船には塩素除去タブレットを入れて、シャワーヘッドも塩素除去カートリッジをつけて使っています。
ビタミンC配合 お風呂の塩素除去剤
シャワー塩素除去カートリッジ
その他にも、タンパク質や水分の不足、部屋の乾燥などはなるべく起こらないように、意識して過ごしています。
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